跆拳道以技擊格斗為核心ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，以修身養性為基礎⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，以磨練人的意志㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦、振奮人的精神為目的的一項現代競技體育運動❣❦❧♡۵。那么✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，跆拳道技術訓練的注意事項有哪些呢?德陽跆拳道弘威武道館專注跆拳道教育15年☾☽❄☃。開設兒童跆拳道ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ、少兒跆拳道☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；、幼兒跆拳道等培訓☈⊙☉℃℉❅。

跆拳道腿法練習方法

　　跆拳道最注重的就是腿法⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，所以如果想使自己的腿法更加靈活웃유ღ♋♂，動作更加協調平衡⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，柔韌練習必不可少❣❦❧♡۵，所以跆拳道有效法則第一步便是壓腿㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，俗稱壓筋❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣。這是訓練腿部柔韌度的ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ。壓腿的時候可能會有些疼痛感✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，但是跆拳道精神便是克己忍耐ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，如果這點都做不到☈⊙☉℃℉❅，那何談練好跆拳道? 　　其次要訓練的便是跆拳道腿法的規范度☾☽❄☃，也就是基本腿法的規范度❣❦❧♡۵，常見的基本腿法有彈踢☈⊙☉℃℉❅，橫踢☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，下劈❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，側踢☾☽❄☃，后踢等⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤。這些基本腿法在練習的時候不能注重數量❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，而要注重質量웃유ღ♋♂。練習的慢一點沒關系웃유ღ♋♂，但是一定要有規范度①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯，最好對著鏡子自己練習㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉。基本腿法是練習是其次ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，而做好動作是關鍵㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦。當然☾☽❄☃，基本腿法的練習可以復制腳靶來完成ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ。 　　然后就是要練習跆拳道腿法的擊打速度了❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，所謂行如風⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，很多練了十年以上的跆拳道運動員都是無影腳❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣。速度也一定程度上決定了力量⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯。所以對于跆拳道腿法的速度練習是重中之重的①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯。可以以快速高抬膝作為訓練項目之一❣❦❧♡۵，也可以綁著沙綁腿進行輔助練習ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ。

最后就是跆拳道腿法的技巧性♀☿☼☀☁☂☄，跆拳道腿法變化莫測☈⊙☉℃℉❅，以七種基本腿法作為支撐ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，進而利用騰空等高難度動作表現出了跆拳道特技⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，所以在練好了以上方法的同時♀☿☼☀☁☂☄，要注重跆拳道腿法的技巧性和多變性㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，不要墨守成規웃유ღ♋♂，要靈活變通⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ。進行腿法的各種組合♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃。這樣才能真正成為一名跆拳道高手✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅。德陽跆拳道培訓教育選擇弘威跆拳道武道ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ。

1⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾、把握好學習與創新的關系ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ。學習是為了提高⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，要虛心學習國外跆拳道同有的先進的技術和訓練方法與手段☾☽❄☃，同時⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，切忌肓目追隨ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，迷信他人⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，有虛心學習的基礎上❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，更應提倡自力更生㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，自我創新✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，只有這樣⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺， 才能趕超世界一流水平♀☿☼☀☁☂☄，才能使我國的跆拳道項目為國爭光❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣。

2ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ、鑒于基本技術有跆拳道技術中的地位和作用❣❦❧♡۵，教練員運動員應認識到基本技術是跆拳道比賽的主要得分手段❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，是技術的靈魂⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，訓練中一定要在基本技術的速度ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ、力量ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ、準確性☾☽❄☃、擊打效果ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ、技術細節等下大功夫進一步提高✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，必須完成對正規技術的過渡☾☽❄☃， 而創新♀☿☼☀☁☂☄、自我風格與特色的創立✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，一定要在扎實的基礎之上進行⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，為要盲目追求高難度ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，只有這樣才能少走彎路❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰、世界水平討兩樣也是通過長年累月的艱苦訓練得來的⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，正所謂“冰凍三尺ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，非一日之寒”⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓。

3㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂、教練員和運動員對技術體系內的各部分技術都應熟練掌握☈⊙☉℃℉❅，不能偏廢⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺。教練員應在充分了解跆拳道技術體系全部內涵及足其各部分之間相互關系和作用的前提·下⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，指導運動員將來在高水平訓練中突出發展其中的某些技術♀☿☼☀☁☂☄，形成自己獨特的技術風格ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ。 4☾☽❄☃、就技術本身的要素來分析✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，應重視速度重于力量㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，重視進攻重于防守⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，重視準確性重于出腿次數㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉。把握技術訓練的關鍵環節㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉。

5⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ、訓練方法和訓練手段必須圍繞兩個重點웃유ღ♋♂、即基本技術是基礎ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，實戰能力是核心♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，只有緊緊抓住實戰這一核心⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，才能及時把握訓練的方向⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，調整訓練各階段的目標☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，才能將訓練中得到的確良技術應用到實戰中去♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，并取得勝利웃유ღ♋♂。

6ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ、教練員❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣、運動員對競賽規則⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺、得分概念要有深刻的理解ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ、要吃透規則和利用規則✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，技術訓練要緊扣技術得分的三要素進行㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉。運動員所有技術訓練都應圍繞“得分”這一中心去計劃❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣、安排ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ、組織⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤、實施和提高❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣。德陽跆拳道培訓教育選擇弘威跆拳道武道㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦。

7❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣、運動員的整體實力表現在許多方面⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，如技術與技術的連接ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，對進攻☾☽❄☃、防守反擊等戰機的嚴格與精確把握❣❦❧♡۵，合適的心理緊張狀態ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，利用規則和裁判尺度的限度ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，實施有利于自己的技術戰術等等㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，這些無形的比賽經驗和比賽能力㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，需要通過多年的訓練和多次比賽來獲的ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ、完善和提高✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥、再多年的訓練中應有計劃ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ、有系統地發展運動員的能力和競技術水平❣❦❧♡۵、引導運動員員走向競技最高層次ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ。

8⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺、教練員✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅、運動員要了解❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰、研究跆拳道項目的運動員損傷規律㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，要善于發現問題⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，并積極探索解決問題的方法㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，減少傷害事故的發生❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰。同時✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，還要積極實踐和探討訓練后的盡快恢復方法☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，使運動員經過快速有效的恢復后①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯，精力充沛地出現在每一次訓練之中웃유ღ♋♂。所有這些ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，都是保證技術水平提高的重要因素ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，必須引起女家的足夠重視♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，為提高跆舉道運動成績創造各種有利條件☈⊙☉℃℉❅。德陽跆拳道培訓教育選擇弘威跆拳道武道ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ。