跆拳道不同的招式有不同的作用⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，接下德陽跆拳道泓威來為大家介紹跆拳道的方法

1.鍛煉腰部肌肉ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，趕走腰部的贅肉：兩腳前后間隔一步距離⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，前腿腳尖向前㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，后腳尖向外打開呈90度角⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯。兩腳掌用力⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，重心在兩腿中間ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ。

2.鍛煉全身肌肉：雙腿直立ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，一條腿向前與后腿相距兩個肩寬的距離⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，腳尖向前❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，膝部彎曲近90度㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，后腿腳尖向外打開約四十五度角♀☿☼☀☁☂☄，膝伸直☾☽❄☃，挺胸❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，肩部放平♀☿☼☀☁☂☄。雙手握拳✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，一只手臂在胸前伸直☾☽❄☃，一只手臂彎曲㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，拳放在身體一側❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰。

3.鍛煉腿部和跨部肌肉：一腳蹬地⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，雙手攥圈置于胸前㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，另一腿提膝♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，小腿伸直✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，整條腿盡量往上伸過頭ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ。然后放松⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，腳跟為發力點♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，用力向下劈⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤。

4.鍛煉手臂與腿部力量：雙手手指用力并攏ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，拇指向內彎曲㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，形成手刀☾☽❄☃。兩腳前后間隔一肩距離✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，前腿稍彎曲✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，腳尖向前⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，后膝彎曲⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，腳尖向外打開呈90度角☈⊙☉℃℉❅。

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